Entdecken Sie mit Vitafy, wie Sie mit Low Card Diät abnehmen können
Laut vielen Sportmagazinen und Foren ist Low Card die beste und effektivste Form der Ernährung. Aber wenn Sie abnehmen und diese Diät befolgen möchten, müssen Sie die Details und die Genauigkeit verstehen. Lassen Sie uns untersuchen, worum es bei der Low Card-Diät geht. Was ist die richtige Art zu essen, um Gewicht zu verlieren? Wo man die besten Diätnahrungsmittel kauft!
Der Zweck einer kohlenhydratarmen Diät
"Low Carb" ist ein Begriff, der aus der englischen Sprache stammt. "Low" steht für "low" und "Carb" steht für das englische Wort "carbohydrate" und bedeutet "carbohydrate". Low-Carb-Diäten werden oft mit dem Hauptzweck des Abnehmens verwendet. Bestimmte kohlenhydratarme Diäten können bestimmte gesundheitliche Vorteile durch Gewichtsverlust bieten, z. B. die Verringerung der Risikofaktoren für Diabetes, Fettleibigkeit und andere gefährliche Krankheiten.
Ergebnisse der kohlenhydratarmen Diät
Gewichtsverlust
Die meisten Menschen können abnehmen, wenn sie ihre Kalorienaufnahme begrenzen und ihre körperliche Aktivität steigern.
Low-Carb-Diäten können einen kurzfristigen Gewichtsverlust effektiver erreichen als fettarme Diäten. Die meisten Studien haben jedoch festgestellt, dass die Vorteile einer kohlenhydratarmen Ernährung nach 12 und 24 Monaten minimal sind.
Die Reduzierung von Kalorien und Kohlenhydraten ist möglicherweise nicht der einzige Grund, warum Ihr Gewicht verloren geht. Einige Studien haben gezeigt, dass Eiweiß und Fett den Körper länger satt machen, dadurch weniger essen und auch zu Gewichtsverlust führen.
Andere gesundheitliche Vorteile
Eine kohlenhydratarme Ernährung kann helfen, Gesundheitsprobleme wie metabolisches Syndrom, Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern oder zu verbessern. Tatsächlich sind die meisten Diäten, die Gewicht reduzieren, hilfreich, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu verringern und den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel im Blut zu verbessern, wenn auch nur vorübergehend. Zeit.
Eine kohlenhydratarme Diät kann dazu beitragen, den HDL- und Triglyceridspiegel im Vergleich zu einer kohlenhydratarmen Diät zu erhöhen. Der Grund kann nicht nur die Menge der verzehrten Kohlenhydrate sein, sondern auch die Qualität des ausgewählten Lebensmittels. Gutes Protein (aus Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchten), gesunde Fette (einfach und mehrfach ungesättigte Fette) und nicht raffinierte Kohlenhydrate (aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse, Obst, und fettarme Milchprodukte) sind gesunde Optionen.
Risiken einer kohlenhydratarmen Ernährung
Wenn Sie die Kohlenhydrate plötzlich und zu schnell reduzieren, können einige vorübergehende Effekte auftreten, darunter: Kopfschmerzen; Kurzatmigkeit; Muskelschwäche; Muskelschmerzen; Müde; Rötung; Verstopfung oder Durchfall.
Darüber hinaus schränken einige kohlenhydratarme Diäten ihre Kohlenhydrataufnahme stark ein, was zu einem langfristigen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, Osteoporose und Verdauungsstörungen führt und das Risiko erhöhen kann viele chronische Krankheiten.
Low-Carb-Diäten sind auch nicht ausgewogen, daher werden sie nicht für Kinder empfohlen, da Kinder genug Nährstoffe benötigen, um zu gedeihen.
Wie kann man mit der Low-Card-Diät richtig abnehmen?
Es ist zu sehen, dass Low Card wirklich nützlich für Menschen ist, die Gewicht verlieren möchten. Sie müssen jedoch einen Spezialisten und einen Arzt konsultieren, um die richtige Ernährung zu finden. Sie können Ihren Körper langsam an diese Diät anpassen, indem Sie Vitafys Low-Card Foods verwenden. Im Online-Shop von Vitafy finden Sie die richtigen Produkte, die Ihnen bei der Low Card-Diät helfen. Natürlich kohlenhydratarm & ohne Zucker! Mit diesem Gegenstand gelingen Sie Ihr kohlenhydratarmes Frühstück, Kochen & Backen sowie Snacken im Handumdrehen.
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