Gesunde Abendaktivitäten - gesunde Produkte bei Foodspring

Ihre Abendroutine bestimmt zu einem großen Teil, wie Sie Ihr Leben produktiv, produktiv und ausgeruht verbringen. Hier sind nützliche Aktivitäten, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf die nächste Stufe heben.

Entspannen!

Je mehr Sie sich vor dem Schlafengehen ausruhen, desto schneller wird Ihre Energie über Nacht aufgeladen und desto vitaler werden Sie sich am nächsten Tag fühlen. Für eine gute Nachtruhe sollten Sie nach einem langen, anstrengenden Tag nachts die richtigen Aktivitäten ausführen. Versuchen Sie, einen Teil Ihrer Abendroutine zu nutzen, um sich so gut wie möglich zu entspannen - gemäß dem Motto "Macht liegt in Ruhe". Führen Sie während dieser Zeit leichte und langsame Aktivitäten aus.

Hier sind einige Ideen, was Sie in dieser Zeit tun können: Meditation, Atemübungen, Massage, heiße Duschen, Gehen, Tee trinken.

Gesunde Abendaktivitäten - gesunde Produkte bei Foodspring

Digitale Entgiftung in Abendgewohnheiten

Versuchen Sie, Ihren digitalen Verbrauch zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu stoppen. Denn trotz guter Blaulichtfilter hemmen Smartphones, Tablets und Laptops immer noch die körpereigene Melatoninproduktion. Dieses Hormon sorgt für den besten Schlaf.

Andererseits fördert helles Licht die Serotoninproduktion, macht Sie agiler und kann Ihnen das Einschlafen erschweren. Darüber hinaus können all diese Informationen auf Instagram, YouTube und Facebook emotional stressig sein. Verwirrte Gedanken sollten keinen Platz in Ihrer Abendroutine haben.

Digitale Entgiftung in Abendgewohnheiten

Iss gut und sei nicht zu schwer

Eine ausgewogene Mahlzeit ist Teil jeder erfolgreichen Abendroutine. Dies sollte gefüllt sein, aber nicht zu schwer. Schließlich macht es keinen Sinn, den Magen über Nacht tappen zu lassen.

Es ist am besten, drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Befolgen Sie diese Regeln, wenn Sie Ihren Verdauungstrakt gesund halten möchten: Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index und Lebensmittel, die Gas verursachen. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein und trinken Sie stattdessen milde Kräutertees wie Perilla, Hopfen oder Lavendel. Hier sind einige andere Lebensmittel, die Ihnen helfen, gut zu schlafen und Ihr Abendessen zu ergänzen: Walnüsse, Honig, dunkle Schokolade, Cashewnüsse, Salate, Spinat, Kohl, ...

Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Menge an Vitaminen haben. Ihr Körper wird es Ihnen mit mehr Energie und Leistung danken. Die täglichen Vitamine von Foodspring geben Ihnen jeden Tag die richtige Dosis an Vitaminen - die ideale Ergänzung zu Ihrer Abendroutine.

Denken Sie über Ihren Tag nach

Eine erfolgreiche Abendgewohnheit besteht immer darin, auf die Vergangenheit zurückzublicken. Es ist am besten, vor dem Schlafengehen mindestens eines der folgenden Punkte schriftlich festzuhalten und zu beantworten:

Welche Herausforderung (en) habe ich heute gemeistert?

Worauf bin ich besonders stolz?

Wofür bin ich heute dankbar?

Was sind meine drei größten Erkenntnisse heute?

Schreiben Sie Ihre To-Do-Liste für den nächsten Tag

Um Ihren Tag zu beenden und den nächsten produktiven Tag zu beginnen, können Sie Ihre Aufgabenliste als Teil Ihrer Abendroutine aufschreiben. Verpasste Quests verfolgen nachts nicht mehr Ihren Kopf und Sie können in Ruhe schlafen, da nichts vergessen wird.

Notieren Sie sich nachts, was Sie heute noch nicht erledigt haben, was Sie morgen wirklich tun möchten und welche Projekte priorisiert werden müssen.

Schreiben Sie Ihre To-Do-Liste für den nächsten Tag

Tipp: Schreiben Sie sich eine kurze E-Mail außerhalb der Geschäftszeiten mit Ihren wichtigsten Punkten und einigen Motivationslinien für den nächsten Arbeitstag. Am nächsten Morgen werden Sie produktiver.

Eine Routine in der Nacht ist genauso wichtig wie eine Routine am Morgen. Also bitte mehr darauf achten. Bei Foodspring können Sie zusätzliche Gesundheitsprodukte für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Körper verwenden.

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